افكار النوم الايجابيه

أفكار النوم الإيجابية ……………….……………………………………. …………

.-لن يتأثر أدائي بشكل كبير إذا حصلت على نومي الأساسي.-

ربما أحصل على نوم أكثر مما أعتقد-

عملي أثناء النهار لا يتأثر فقط بالنوم-منذ أن نجوت من ليالي الأرق من قبل، أستطيع أن أفعل ذلك مرة أخرى 

-إذا لم أنم جيدًا الليلة الماضية، فمن المرجح أن أنام جيدًا الليلة بسبب الضغط البيولوجي لاستعادة نومي الأساسي-يعود أداء عملي أثناء النهار جزئيًا إلى نومي الليلي الخاصة بي

-تختلف متطلبات النوم من شخص لآخر-

لا يوجد دليل على أن الأرق يسبب مشاكل صحية-يرتبط النوم من 6 إلى 7 ساعات في الليلة بأطول متوسط عمر متوقع-في معظم الحالات، أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا لم أنم جيدًا هو أن مزاجي سوف يتأثر خلال النهار

-إذا استيقظت بعد حوالي 5 ساعات ونصف من النوم، فقد حصلت على نومي الأساسي

-من المرجح أن أغفو لأن درجة حرارة جسدي تنخفض طوال الليل

-من الطبيعي أن أشعر في البداية باليقظة إذا استيقظت في بداية الحلم أو نهايته؛ سوف يتبعه النعاس قريبًا

-سوف تتحسن أدائي خلال النهار مع ارتفاع درجة حرارة جسدي

-سوف يتحسن نومي عندما أتعلم هذه التقنيات السلوكيةو العادات الصحيه للنوم

.-لقد نجحت هذه التقنيات السلوكيه مع الآخرين، وسوف تعمل بالنسبة لي

#د_محمد_الوصيفي_التجمع

#خرافات_حول_النوم#أفكار_النوم_الايجابيه

يمكنكم التواصل معنا العالم قريه صغيرة